男性更年期障害の原因の一つに、男性ホルモンであるテストステロンの減少に由来する性腺機能低下症があります（テストステロンが減少しても更年期症状が現れない場合もあります）。
テストステロンは、精巣で生成される男性ホルモン（アンドロゲン）の一つです。
主に加齢によりテストステロンが徐々に減少し、それとともに男性更年期障害が現れ始めます。

テストステロンの生成量は、個人差はあるものの20代をピークに徐々に減少します。
男性更年期障害の症状は、40代以降に少しずつ現れ始め、50〜60代以降になると顕著になります。

つまり、人生これからという働き盛りの世代に、男性更年期障害に悩んでいる方が多くいるというわけです。

テストステロンの働きは、男性らしさの維持です。

主なテストステロンの役割は、次の7つです。

男らしさと健康を維持しながら、仕事や充実した人生を送るためにも、男性にとって不可欠のホルモンです。

同じ更年期障害と言っても、男性と女性では原因や症状が異なります。
主に次のような違いがあります。

誰にでも発症する可能性のある男性更年期障害ですが、進行を早めてしまう性格や、思考のパターンがあります。次のタイプの方は、男性更年期障害の進行を早めるおそれがあります。

このような性格により心身に負荷がかかる状態が続くと、テストステロンの生成が抑制されます。
結果として男性更年期障害を早く進行させるだけでなく、さまざまな病気に進行するおそれが高まるため注意しましょう。

40代以降の方で、20〜30代の若い頃と比べて衰えを実感していたり、できないことが増えていれば、男性更年期障害、特にテストステロン減少による性腺機能低下症の可能性は高いと言えるでしょう。

主な自覚症状には、次のようなものがあります。

自覚症状が強く、日常生活に大きく影響している場合、早めに病院で診断や治療を受けるとよいでしょう。

理想の睡眠時間は、7〜8時間といわれています。

毎日の睡眠時間は、男性更年期障害の改善や抑制に大きく関わります。
なぜなら、睡眠中にテストステロンが生成されるからです。
逆に睡眠が十分取れていないと、テストステロンを生成することができません。

まずは睡眠の改善を最優先に行いましょう。

食生活も、睡眠と同様にテストステロンの生成に大きく影響します。
とはいっても、栄養バランスを常に気にするのは難しいですよね。

そこで次の点を意識して、できるとことから改善していきましょう。

どんな食生活にすればいいのか迷ったら、和食がおすすめです。
和食なら、男性更年期障害の改善が期待できる栄養成分をまんべんなく取ることができます。

運動もテストステロンを増やし、男性更年期障害の改善が期待できます。
運動には主に次のようなメリットがあります。

とはいっても、普段運動をしていないと、なかなか運動を始めづらいですよね。
そこで、短い時間でできる軽い運動から始めるのがおすすめです。

このように軽い運動から、まずは無理のない範囲で気軽に始めてみましょう。

男性更年期障害の症状が重い場合は、早めに病院で治療しましょう。
できれば、男性更年期障害の治療を行っている泌尿器科がおすすめです。

診断は、問診と合わせ血液検査を行い、テストステロンの量を確認します。
男性更年期障害と診断された場合、症状に合わせて次のような治療を行います。

また、40代以降は年に1回は健康診断を受診し、体の状態をチェックしましょう。